5款隔夜燕麥早餐_f早餐係一日最重要嘅一餐,但好多人經常爛訓,返工趕頭趕命,連買早餐嘅時間都無。呢個已經唔係唔食早餐嘅藉口,因為潮流興隔夜整早餐。其中嘅「隔夜燕麥早餐」(Overnight Oatmeal,更加係既有營養又易做嘅選擇。

基本做法:
1. 燕麥、液體份量為 1:1 (液體可選擇牛奶、果汁、豆漿,甚至係水)。
2. 加入乾果或糖,以及香料。(若不喜甜可選擇不加)
3. 將所有材料放入密封容器,放入雪櫃。
4. 第二朝可原樽拎返公司,再入生果、果仁,即可邊開工邊食早餐。 (最好當然係食完先開工)
5. 注意燕麥的選擇:市面上有多種麥片:要煲煮的「生麥片]、快熟麥片,以及即沖麥片。做這個隔夜早餐,以生麥片為最適合。採用快熟麥片,隔夜後變得太爛。

網上其實有好多唔同食譜,喺度介紹五款俾大家先:

香蕉核桃燕麥5款隔夜燕麥早餐_01材料:

1/4杯燕麥
1 大勺奇異籽
1茶匙肉桂粉
3/4杯無糖杏仁奶
一點點雲呢拿(可用精油、糖分,也可用香草莢)
半隻熟的香蕉,切片
1大勺花生醬
1茶匙楓糖糖漿
一小把香烤核桃

椰子芒果燕麥5款隔夜燕麥早餐_02材料:

1/2杯燕麥
1/2杯無糖杏仁奶
1/2杯芒果丁
1大勺椰絲
1 1/2大勺龍舌蘭糖漿(沒有的話普通糖漿也可以)

桃子姜燕麥5款隔夜燕麥早餐_03材料:

1/2杯燕麥
1/2杯杏仁奶
一個切碎的熟桃子
1茶匙切碎的糖姜

巧克力香蕉燕麥5款隔夜燕麥早餐_04材料:

半隻熟的香蕉,切薄片
1/2杯生燕麥
1大勺碾碎的乾小麥
1大勺奇異籽
1大勺小米
1大勺碎蕎麥
1大勺extra dark純可可粉
1杯開水
2大勺巧克力味的蛋白粉
1/4杯牛奶或無糖豆奶
角豆碎、椰子片和巧克力豆

草莓奇異籽燕麥5款隔夜燕麥早餐_05材料:

1/2杯gluten-free的生燕麥
1/2杯無糖杏仁奶
1/2杯脫脂希臘酸奶
1大勺奇異籽
1茶匙蜂蜜
4個草莓,切片

資料來源:  ohmyveggies.com

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