[健身狂Sally] 讓你發胖的十五個原因 (上集) 3我們總是知道要如何減重,要如何瘦下來,方法實在是很多很多,但是都不曉得其實到底是什麼原因讓你發胖的,今天莎莉就整理出讓你發胖的十五個主要原因,當然…莎莉希望你要盡可能去避免這些發生,因為這是你瘦不下來的導火線阿。

1. 不會計算食物的卡路里:
這其實是很必要的功課,每個食物都會有他的熱量成分,
卡路里成分,如果真的不曉得,也可以用你的智慧型手機計算公式,
都是很方便讓你瞭解食物的卡路里,
“你會胖是因為你不曉得食物的卡路里噢”

2. 用大盤子裝滿你的食物:
最喜歡的就是吃到飽的餐廳,總是用超級大的盤子把很多菜裝得滿滿的。
最喜歡的就是家庭號餐點,大碗便宜的餐食,買一送三的夜市小吃…..
“你會胖是因為你總是用大盤子裝你的食物”

3. 規劃購買清單至少三樣蔬菜:
當你去超市的時候,你總是隨意想到就買,你沒有一個規劃購買食物的清單,
讓你看到什麼都想買,不由自主地停留腳步在那該死的甜點區,
然後手就不小心滑了一下拿了脆笛舒或是波卡,卻忘了多拿一道菜….
“你會胖是因為你的購物籃青菜太少了!”

[健身狂Sally] 讓你發胖的十五個原因 (上集) 24. 沒有飲食計劃,想吃就吃:
無法規劃你的飲食日記,你總是沒有記錄,你需要每個月或是每個星期去規劃你的飲食日記,而不是今天想吃什麼就吃,假日想吃什麼就吃,想到吃什麼就吃…..
“你會胖是因為你沒有節制地想到什麼就吃。“


5. 外食頻繁:
家裡沒有爐子你可以購買簡單的電鍋,或是一個微波爐,
你說你不會下廚,好累好麻煩,吃外面比較方便。
其實你可以學習一些簡單的食譜試試看。你可以偶而吃,但不是要你頻繁吃。
“你會胖是因為你老是給自己太多藉口買外面的食物。”

6. 吃東西分心:
一邊吃飯,一邊上網,一邊回訊息,一邊看電視,一邊看書,一邊聊八卦…
專心的吃飯是減肥裡面最重要的必備條件,吃飯越分心,就越花太多時間在進食,所以
“你會胖是因為你沒有專心地細嚼慢嚥你的食物。”

7. 沒有定期檢視體重機:
心情好就看體重機,要談戀愛才看體重機,跟男女朋友約會就看體重機。
你需要規劃自己在固定的週期,固定的時間去量你的體重,養成習慣,做好記錄,
“你會胖是因為你愛量不量體重機”。

8. 在社群網站上面共享食物照片:
動不動就發自己美食的照片在社群網站上面,
讓大家羨慕,忌妒,甚至還替你感到擔心,而手機裡滿滿的都是美食的照片,
想到看一下就會想說:改天去吃一下好了,好久沒吃了的想法。
“你會胖是因為你總是愛分享美食照片。”

[健身狂Sally] 讓你發胖的十五個原因 (上集) 1今天莎莉先公佈這8個主要讓你發胖的原因,請各位檢視完後,請檢查自己中了幾項?
如果不小心全中,那就需要重新整理自己的習慣囉!
加油!肥胖不是一種病,瘦子也並不是一定最完美,
最美好的身材就是健康的體態,強壯的身體,這才是我們都需要的身形。

原文載於健身狂鬥士 Sally的部落格

本文獲作者正式授權轉載

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