10種食物提升抵抗力_f防疫措施,其實唔係剩係得口罩同洗手洗手洗手。有備無患,無論有無疫症都好,提升抵抗力點都對你百利而無一害。以下呢10種食物,有效提升身體抵抗力:

1. 洋蒽
免疫成分:硫化合物、維生素B群、硒、檞皮素(生物類黃酮)、木犀草素(生物類黃酮)、山奈酚(生物類黃酮)等
注意:食得過多洋蒽會胃氣脹,可混合其他蔬菜一起煮

10種食物提升抵抗力_0022. 菇菌
免疫成分:多醣體、蛋白質、維生素B群、鋅等
注意:痛風患者盡量避免食用
10種食物提升抵抗力_0033. 胡蘿蔔
免疫成分:維生素A、β胡蘿蔔素、維生素B群
注意:以油炒嘅方式,可以令β胡蘿蔔素更易被人體吸收10種食物提升抵抗力_0044. 奇異果
免疫成分:大量的維生素C、葉酸、維生素A10種食物提升抵抗力0095. 甜椒(又稱燈籠椒)
免疫成分:β胡蘿蔔素(顏色愈紅含量愈多)、維生素C、維生素A、礦物質10種食物提升抵抗力_0066. 淮山(又稱山藥)
免疫成分:多醣體、皂素、黏蛋白、多巴胺10種食物提升抵抗力_0077. 乳酪
免疫成分:乳酸菌(能活化淋巴球)、維生素B群10種食物提升抵抗力_0088. 椰菜(又稱高麗菜)
免疫成分:維生素C、檞皮素(生物類黃酮)、蘿蔔硫素(含硫化合物)等
注意:不用煮太熟,會流失營養10種食物提升抵抗力_0099. 吞拿魚(又稱鮪魚)
免疫成分:蛋白質(屬優質動物性蛋白)、Omega3脂肪酸、維生素E等10種食物提升抵抗力_01010. 大蒜
免疫成分:硫化合物(提高T細胞及吞噬細胞的活性)10種食物提升抵抗力_011

資料: 華人健康網

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Sophia
平日打字多過行路,鍾意鍵盤多過跑鞋。成為跑手,全因古語有云:「女仔唔跑邊會靚?」