身邊曾經有一位車友告訴我,尋找山地車多日賽的拍檔,重要性僅次於結婚對象,但比男女朋友更重要。為什麼? 大家看完這篇文章就知道…

隨著世界各地愈來愈多的山地車多日賽舉行,如著名大型賽事 Cape EpicSwiss Epic 及 The Pioneer等。當中很多賽事都是以二人一隊的形式進行,二人形式的比賽會比傳統單人的更有趣味性,因為當中涉及到團隊,也關乎到二人一起解決問題和探索的體驗。

今天跟大家分享如何為你的第一場山地車多日賽找到合適的拍檔。找到合適的拍檔,你會有一次很好的賽事體驗,但如果找了錯的人,估計你會感到是一場「惡夢」。

關於二人一隊形式參賽的第一個重點是要經常記住你們是一個團隊,不是個體,你們是一起騎得更快,並且二人之間要取長補短,一起去取得好成績。不管你們的目標是為了站上頒獎台,或是純粹只為在關門時間前完成比賽,團隊精神是第一個要點。


1. 尋找一位體能相近的車手

這句話聽起來很簡單,但是找一位與你體能相近的車手而且能夠成為拍檔的人真的容易嗎?如果你找的車手比你快,他可能對你未能跟上他的節奏感到沮喪。同樣,你可能會因為只是純粹想體驗比賽而隨便找一位朋友做拍檔,也會因為對方跟不上你而感到後悔。如果大家的體能相近,相信你們都會很享受這個旅程。

2. 尋找一位有共識的車手

正如前面所說,二人一隊形式的比賽是講求團隊合作。大家有沒有想過,如果拍搭出現體力不繼或身體不適,你會怎麼做?很多時候山地車多日賽會從數天都一個多星期不等,中途出現問題也是很大機會的事,例如其中一位生病了、補給的食品耗盡或者疲憊不堪等問題。因此一位隊友可能需要依賴另一位隊友的幫忙。所以,你們需要討論和制定好比賽的戰略,當比賽途中出現問題的時候,另一位隊友會如何協助,一起去完成比賽。曾經我在 Cape Epic的比賽路上,目睹不少隊伍在路上吵架甚至動手動腳,有些則各有各踩,其中一位衝到山腳而另一位在下坡時則摔車並躺在路上。所以請記住,務必溝通、溝通和溝通。

3. 尋找一位目標相同的車手

試想想如果二人一隊的比賽,其中一位想爭奪好成績,而另一位只想去騎遊拍照,那麼你覺得這樣一起組隊比賽有意思嗎?建議大家組隊之前,先坐下來討論你們參賽的目標。盡可能踩得快不是一個目標,因為每個人都想踩得最快,所以大家不妨設定一個 S.M.A.R.T目標:Specific (具體), Measurable (可衡量), Achievable (可實現), Realistic (現實) , Time (時間),以下是三個可參考的目標例子:

「我們要在關門時間 10%前完成第1站」,這取決於你們的體能是否能應付或現實。
「我們希望進入組別的前十名」,同樣取決如上所述。
「我們爬坡的時候保持速度耐力 zone 3的區間」,這需要確保你們的功率/心率區間設定正確。

這幾個例子只是供大家參考,當然大家都可以在參賽前想想自己的隊伍會有什麼目標。

如果有機會 ,你的拍檔最好能和你一起合作參加一些長途賽事作目標賽事前的準備。 很多人都以為一起作長途訓練已經足夠。 但比賽的節奏和氣氛都會比平時練習有很大分別。 在壓力及疲累下, 有些平時大家不會介意的事情, 都可能會引起磨擦。 所以大家的坦誠溝通 ,在這些長途賽事是不可或缺。

希望以上的心得可以幫忙到大家「找到對的人」去一起參加你們的第一場山地車多日賽。正所謂路遙知馬力,日久見人心, 這些長途賽的拍檔, 很大機會是你終生的好朋友!

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鄭澤誠@R3CyclingHK
前香港單車隊公路/山地代表;香港單車總會註冊教練;2012倫敦奧運及2016里約奧運男女子山地越野賽 TVB旁述;世界上首位完成3次南非 Cape Epic山地車多日賽的的土生華人;單車運動推廣人;現為R3 Cycling Coaching總教練。 http://www.facebook.com/r3cyclinghk