Q. 如果明知練唔夠,有無咩速成方法,可以令自己唔使上車?

A. HNR 徐匯宗:當然,練習唔足夠其實係唔建議大家仍然堅持去比賽。但係咁難抽既渣馬,抽中左就緊係要把握機會啦 (聽講抽中又唔跑會被人燒__袋),求跑友證實一下。

講返正題先,剩番個唔夠兩星期就渣馬,無論你練習不足又好,不在狀態都好,可以係到建議大家除左慢跑 warm up 之外,可以拉多d筋。另外,可以試下走到去運動場練習快慢變速跑 (直路快跑;彎路慢跑,嘗試係短時間內提高心肺功能)。

有關渣馬「臨緊抱佛腳問題」,可留言至 HNR 跑步團隊 Facebook專頁,我們會盡力解答。

 


HNR團長 徐匯宗 

跑齡10年,長跑教練,同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」,THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士,全馬最佳成績為3小時09分。

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