金永強 重金屬同學會練跑之後的體能練習,其實與正式的練習同樣重要,現時不同的媒體,已有很多資訊教人如何進行正式的練習,但對於訓練前的熱身,與訓練後的練習反而忽略了。其實我們練跑之後,不妨做一些肌肉性的訓練,那樣才可事半功倍。

至於我選擇的訓練,不需要甚麼負重,不需要甚麼器材,在公園、運動場隨處可做,而動作比較簡單,易明。

下次練跑後,大家不妨也跟著短片裡示範的動作,練習一下:

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金永強@重金屬
參加長跑活動十多年,是本地長跑活動中堅份子,個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分,曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動,也是一位搖滾音樂愛好者,希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班,教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。