10個令女生開始喜跑的原因10個令女生開始「喜」跑的原因,送給想開始跑步的你,送給想推動身邊位女生跑步的你。

朋友們見我近來常常跑步,越跑越遠,越跑越Fit,個圈越跑越大,都問我為甚麼跑步!妳不似會跑步啊!的確,我從小不做運動,我沒有運動細胞丶沒有興趣做運動!但我疑似愛上了跑步丶甚至沉迷跑步,大家都好奇怪嗎?跑步總是有原因的。

1. 為了快樂,我要安多酚

(Photo by Matt Cardy/Getty Images)

跑步,令人身心舒暢丶精神爽利!因為做運動時,大腦會釋放大量安多酚(Endorphin),又稱腦內啡,是腦部分泌的類嗎啡激素,有止痛、鬆弛丶令人愉快的作用。

遇上心情不爽,工作壓力丶照顧家庭壓力,我都會去海傍跑一轉,因為我要安多酚!我要快樂荷爾蒙!跑步能令人輕鬆丶愉快丶興奮丶越跑越精神!「開心又跑!唔開心又跑!」我要安多酚!

2. 為了靚丶Keep Fit丶減肥10 個令女生開始「喜」跑的原因_05去年夏天,眼見身邊好有福氣丶珠圓肉潤的靚太們丶靚媽們,日跑夜跑,真係瘦了很多,fit了很多。決定誓要努力跑步,不要做阿豬媽丶C9,決定誓要變做辣媽丶美魔女。

眼見跑友們都越跑越fit,越跑越靚,肌肉緊實丶有線條;皮膚緊緻光滑,年輕青春丶容光煥發丶精神飽滿,我找到我的天然童顏術-跑步!

我已經跑到有蜜大腿(編按:是指強壯、結實的大腿)丶蜜桃臀丶腹肌丶馬甲線,其實一點都不難!你呢?今個夏天,姐妹們,加油啊!

3. 為了他跑步

為了陪男朋友/老公跑步;
為了鼓勵身邊那位男士減肥丶改善健康;
為了吸引喜愛跑步的他注意;
為了親近跑步男神們;
為了讓初次約會的他,有被小鹿亂撞到暈船浪的感覺;
為了越跑越 Fit,讓前度男友們飲恨;
為了越跑越索,讓男友們對妳中毒丶上癮;
為了去掉那排豬腩肉,讓那個諸多藉口的他,重拾胃口丶重振雄風,變回真男人;
為了遇上 Mr. Right,脫離剩女行列,寧願跑步丶團跑丶參加跑會,總好過去參加 Speed Dating啦!
為了他丶他丶他,穿上靚跑衫丶著上靚跑鞋,跑啦!

4. 為了成為子女心中的超人媽媽 Supermom10 個令女生開始「喜」跑的原因_07去年,阿仔學校學習主題是:Perseverance (堅毅不屈丶堅持不懈)。查字典丶上網搜尋何謂「堅持」,何其容易,但文字上的理解不易,要讓阿仔真真實實體驗丶感受甚麼是「堅持」,必須身體力行。

我帶阿仔行山丶長跑,勞其筋骨,然後鼓勵他丶支持他,一邊喊著:「加油!堅持!堅持!」,一邊咬著牙根撐上山,為了身教阿仔,媽媽我就這樣開始了自己的長跑旅程。

為預備全馬練跑時,每次都想著和阿仔行山丶跑步的畫面,「堅持!加油!努力!」每次練習,越跑越遠。每次回家,呀仔呀女都搶著問我跑了幾多公里,有否進步,每次聽到仔女們說:「媽媽,proud of you! 」個心都好甜呢!(甜笑中)

5. 為了食得開心丶食得輕鬆丶食得放心10 個令女生開始「喜」跑的原因_08「食嘢,唔駛諗,冇罪惡感!」 和我一起練跑,一起跑過10K丶半馬丶全馬的P小姐這樣說。「跑一轉,消耗咗啦!駛乜驚呀!」

「因為要食好嘢,去到我地依個年紀,一定要做運動,所以一定要跑呀!」爸爸是酒店西廚總監,識飲飲食,依然很Fit的F先生,這樣鼓勵友人。

躺著也中槍,試得多!躺著也燒脂,你試過未?長跑後三天也在燒脂?這叫「後燃效應」(after burn)。激烈運動後,也持續大量燃燒脂肪,消耗卡路里,聽到都興奮呢!

6. 為了Gathering10 個令女生開始「喜」跑的原因_02還記得去年初初開始跑步時,跑3K丶5K已經非常辛苦,為了增加跑步的趣味,約朋友一起跑步+飯局,一邊跑,一邊吹水丶說笑,非常愉快!朋友們一起運動丶一起吃喝說笑,是一件非常美好的事!

謝謝曾經和我一起跑步+飯局的您們,感恩有您們陪伴我跑,我才跑得遠呢!記得A小姐和我跑郵輪碼頭+九龍城火鍋;A先生丶P小姐 和我跑西九海濱+渡船街串燒丶啤酒,C小姐丶F先生和我跑大坑東+南山村朱古力恐龍。

眼見每到週末,大大小小的團跑活動丶跑後飯局/燒烤活動,既可以和一班志同道合的跑友一起運動,又可以結識到很多新朋友,social gathering 不一定要在 lFC 呢!

7. 為了學習獨處丶享受獨處

10 個令女生開始「喜」跑的原因_09你試過一個人旅行嗎?你會一個人上飯店吃飯嗎?他要空間時,你能自在地自處嘛? 你獨處時,感覺寂寞嘛?

女生獨立與否丶依賴與否,據心理學的依附理論 (Attachment Theory),大概要追溯到幼兒成長期。曾聽說過幸福的女人,可以一生不用長大丶不需要獨立,你相信嗎?

獨處,是一門自在自處的藝術,也是一場認識自己的修錬。獨個兒跑步,可以是孤單丶孤寂丶孤觸丶寂寞,也可以是自由丶寧靜丶無拘無束。一個人跑步,可以好好和自己相處。我享受獨處,你呢?

8. 為了思考,清晰思路,找到靈感

10 個令女生開始「喜」跑的原因_014獨個兒跑步,是和自己對話的一個好空間。漫漫長路,我最愛一邊跑,一邊思考人生丶工作丶生活,沒有人與事打岔我。

村上春樹在其著作《關於跑步,我說的其實是。。。》提到:「我寫小說,很多時都是在每天晨跑在路上學到的。」村上春樹在每早的晨跑中,思考寫作丶思考人生。

插畫師 T小姐 對我分享:「靚媽,我受你感染,開始跑步。我在跑步中,得到很多創作靈感!」小妹正是一邊環維多利亞港跑,一邊構思丶撰寫這文章呢!

9. 學習堅強丶走出抑鬱10 個令女生開始喜跑的原因_01人生不如意的事,十常八九。看不開丶想不通丶放不下丶躲不過丶離不開丶解決不來的話,跑步可能是一個出口,可以將心裡頭的垃圾傾倒出來丶發洩出來。何必終日自怨自艾,做個惹人討厭的口黑面黑丶負面王呢?

你問我?我覺得練習長跑,的確是很艱難的。練習10K丶半馬丶全馬的過程中,有血有汗有涙丶有苦自己知丶咬緊牙關默默忍受疲累和痛楚。但我可以問自己:「咁辛苦,我都撐得住丶捱得過,有咩難關我跨不過呢?」

抑鬱的,相信我,在太陽下吸收正能量,嘗試出去公園或海濱散步,由慢慢走開始,可以的話就試試慢跑,日子有功,你一樣可以跑出陰霾,走出抑鬱。儲備多一點正能量,讓生活過得輕鬆自在。

10. 為了充實生活,培養健康興趣10 個令女生開始「喜」跑的原因_011「唔想百無聊賴,見人跑,我又跑!」女跑友J小姐和S小姐,不約而同地這樣和我分享。

J小姐是一位護士,需要值班,女兒們都長得亭亭玉立了,不用花太多時間照顧孩子。因為喜歡吃,又好想減肥,有一天,在公園看見長者慢跑,自己跟著慢跑起來。現在,她越跑越遠,喜愛團跑,剛剛試過環香港島跑一圈呢!

S小姐是一位美容師,自從狗狗返天家後,不用照顧狗狗的日子,時間好像多了很多。有一天,在運動場上看見穿著渣馬運動服的跑友練跑,自己跟著慢跑起來。現在,她越跑越遠,活躍跑會丶團跑,今年試過跑超馬50公里呢!

與其無無聊聊,坐著看電視丶玩手機丶玩網路遊戲,何不為自己培養一個健康的興趣和習慣?讓生活過得充實丶健康丶有意義!

eat play loveGirls, Let’s Run!! Let’s Eat Play Love!! 女生,來!一起跑!一起享受吃!享受玩!享受愛!享受被愛!跑出健美!跑出自信!You can do it!!!

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Fitz Running 跑步

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靚媽Joanne
半年之內,輕鬆跑完第一個10公里丶初半馬丶初全馬@名古屋女子馬拉松。身體力行,身教兩名子女,堅持丶努力丶不放棄。研究跑步禪,帶病友慢跑減壓,學習放下丶放空丶放鬆,提升身心靈健康。用生命感染生命,鼓勵身邊朋友,越跑越 Fit,越跑越靚。http://www.facebook.com/joanneli246